نصائح رمضانية.. يجب تناول أطعمة صحية فى وجبتى الإفطار والسحور حصري على لحظات

كتابة: حنين اشرف - آخر تحديث: 15 يونيو 2024
نصائح رمضانية.. يجب تناول أطعمة صحية فى وجبتى الإفطار والسحور   حصري على لحظات


ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع.


يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام لتعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسة نشاطه فى أفضل حال، ولا يتأثر أداؤه بالسلب، ولا يتراجع عطاؤه في التمارين أو المسابقات والبطولات التى يخوضها.


يجب استغلال وجبتيّ الإفطار والسحور فى تناول أطعمة صحية وغنية بالفيتامينات والمعادن التي تجعلك نشيطًا ومتيقظًا، مع الحرص على تناول البروتينات الكاملة، مثل: اللحوم والبيض والحليب، ولا تنسى أن الفواكه والخضروات والكربوهيدرات ضرورية جدا.

التالي
مشوار الأهلى وسيمبا التنزانى فى دوري الأبطال قبل لقاء الليلة.. إنفو جراف حصري على لحظات
السابق
عبر عن الغدر والخيانة – امثال عن الغدر والخيانة مؤثرة حكم وامثال عن الغدر